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: Iss langsamer, damit du dich schneller satt fühlst und weniger Kalorien aufnimmst.

Zusammenfassung Tipp #1

Viele Menschen starten in den Tag mit Kohlenhydraten wie Brot oder Müsli. Damit verbaut man sich aber die Chance in einer oder wenigen Wochen Gewicht zu verlieren.

Wenn man schnell abnehmen möchte, sollte man dies ganz sicher nicht jeden Tag tun.

Hier folgen die Nachteile:

Anstelle von Kohlenhydraten sollte man darum lieber Eiweiß zum Frühstück essen. Studien haben ergeben, dass dies einem zu einem Sättigungsgefühl verhilft, mit den hier aufgelisteten Folgen:

Dies ist somit ein hervorragendes Mittel, um die Menge an Kalorien zu vermindern und somit schnell abzunehmen.

Es ist übrigens ein Märchen Eier würden den Cholesterinwert negativ beeinflussen oder die Wahrscheinlichkeit für Herz-Kreislauferkrankungen erhöhen ( Tidebuy Straps Friesen TeeLänge Abendkleid pa/a/p jXxTtsOaG
, Quelle ). Diese Aussage gehört wirklich der Vergangenheit an.

: Starte in den Tag mit Eiweiß, z.B. mit einem Spiegelei oder gekochten Ei, Fleisch, Thunfisch oder Geflügel!

Zusammenfassung Tipp #2

Indem man Wasser trinkt, kann man das Abnehmen enorm beschleunigen, vor allem wenn man vor dem Essen Wasser trinkt.

So hat z.B. eine Studie mit Erwachsenen und Senioren ergeben, dass das Trinken eines halben Liters Wasser vor dem Essen das Abnehmen über eine Periode von 12 Wochen um 44% beschleunigt, verglichen mit Menschen, die das nicht tun ().

Hierfür gibt es zwei Erklärungen:

Oft verwechseln Menschen die Gefühle Durst und Hunger miteinander. Man sollte darum immer erst ein Glas Wasser (oder eine Tasse Grünen Tee) trinken, um sicher sein zu können, ob man echt Hunger hat oder ob es nur Durst war.

: Trinke vor jeder Mahlzeit einen halben Liter Wasser und beschleunige damit das Abnehmen um 40%!

Zusammenfassung Tipp #3

Psychologischer Tipp #1: Verwende kleine Teller

Eine ganze Reihe Studien zeigt, dass man automatisch weniger isst, wenn man kleine Teller verwendet. Dies kommt dadurch, weil man dann die Portion auf seinem Teller anders sieht ( Quelle , DuchesseStil Ärmellos Schulterfrei Perlenstickereien Bodenlang Tüll Kleider 4kF2P9A
.

Menschen füllen ihre Teller immer auf die gleiche Weise, egal wie groß dieser ist ( Quelle ). Wenn der Teller groß ist und nur wenig zu Essen darauf liegt, hat man den Eindruck, nur wenig gegessen zu haben. Ist der Teller dagegen klein… scheint dieser recht schnell voll zu sein und hat man auch den Eindruck viel gegessen zu haben.

Indem man Teller von 32 cm Durchmesser ersetzt durch Teller mit 24 cm Durchmesser, isst man im Schnitt bereits 27% weniger ( ALinien/PrincessStil Ärmellos Neckholder Chiffon Bodenlang Zwei Stück Kleider zXPSKb
).

Psychologischer Tipp #2: Verwende hohe, dünne Gläser

Eine Untersuchung hat ergeben, dass man bis zu 57% weniger trinkt, wenn man hohe, dünne Gläser verwendet ( Quelle ).

Darum benutze hohe, dünne Gläser, wenn du alkoholische oder kalorienreiche Getränke trinkst. Verwende aber niedrige, breite Gläser, wenn du Wasser und Tee trinkst.

Psychologischer Tipp #3: Verwende rote Teller bei ungesundem Essen

Noch ein kleiner Trick: Wenn man ungesundes Essen von einem roten Teller isst, wird man weniger davon essen als von einem weißen oder blauen Teller ( Quelle ). Vermutlich assoziieren wir rot mit ’stoppen‘.

Psychologischer Tipp #4: Schöpfe weniger auf

Eine weitere Studie hat gezeigt, dass man fast 40% weniger isst, wenn man sich 45% weniger (500 anstelle von 900 Gramm) aufschöpft ( ALine Spaghetti Träger Normale Taille Bodenlanges Brautjungfernkleid mit Gürtel Pffl8mXZ
). Wenn man ausgeht zum Essen oder bei jemandem zu Besuch ist, sorgt der soziale Druck für die nötigen Probleme.

Zudem wollen wir Menschen immer gerne das zu Ende bringen, womit wir angefangen haben. In der Psychologie wird dies der genannt.

Psychologischer Tipp #5: Schaue dir keine Werbung an

Menschen, die beim Essen Werbung über Essen im Fernsehen anschauen, essen 28% mehr als Menschen, die dies nicht tun ( Quelle ).

Sei darum vorsichtig mit Fernsehen beim Essen!

Ich finde es immer sehr amüsant im Internet Artikel zu finden, die sich mit dem Abnehmen beschäftigen und die immer wieder mit dem Satz anfangen: ‚Tipp 1: Iss keinen Zucker‘

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Informationsdarstellung

Repräsentation Information

Im Folgenden wird nun die Darstellung von Texten , logischen Werten , Zahlen und Programmen durch Daten erläutert.

Texten logischen Werten Zahlen Programmen

Die Information, wo ein Zeilenumbruch stattfinden oder wo ein Text eingerückt werden soll, codiert man ebenfalls durch spezielle Zeichen. Solche Sonderzeichen ,dazu gehören das CR -Zeichen (von engl. carriage return = Wagenrücklauf) und das Tabulatorzeichen Tab, werden nie ausgedruckt, sie haben beim Ausdrucken lediglich die entsprechende steuernde Wirkung. Sie heißen daher auch Steuerzeichen oder nicht-druckbare Zeichen.

Sonderzeichen Steuerzeichen nicht-druckbare

--> Exkurs zu Codierung: Eine Codierung ist eine Abbildungsvorschrift (oder Funktion), die jedem Zeichen eines Zeichenvorrats ( Urbildmenge ) eindeutig ein Zeichen oder eine Zeichenfolge aus einem möglicherweise anderen Zeichenvorrat ( Bildmenge ) zuordnet.

--> Exkurs zu Codierung:

Den Vorgang des Übersetzens eines Zeichens oder einer Zeichenfolge der Urbildmenge in die Bildmenge bezeichnet man als Codierung oder Verschlüsselung .

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